यिनटांग EX-HN3
कहाँ: दोनों भौंहों के भीतरी सिरों के ठीक बीच।
मन शांत करने और माथे का तनाव कम करने के लिए। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
फेंगची GB20
कहाँ: खोपड़ी के निचले सिरे पर, गर्दन की मांसपेशियों के दोनों ओर के गड्ढों में।
सिर और गर्दन के पीछे के तनाव के लिए। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
हल्के से दबाएँ। अचानक तेज़ सिरदर्द में तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ।
जियानजिंग GB21
कहाँ: कंधे के ऊपर, गर्दन और कंधे के सिरे के बीचोंबीच।
जकड़े कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से के तनाव के लिए। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
गर्भावस्था में पारंपरिक रूप से वर्जित।
नेइगुआन PC6
कहाँ: अग्रबाहु के अंदर, कलाई की रेखा से तीन उँगली ऊपर, बीच की दो नसों के बीच।
पेट को शांत करने और सीने की बेचैनी कम करने के लिए। यहाँ सबसे ज़्यादा शोध वाला बिंदु। कोक्रेन समीक्षा में सर्जरी के बाद मतली और उल्टी में नकली उपचार की तुलना में कमी पाई गई, जिसमें एक्यूप्रेशर रिस्टबैंड भी शामिल थे।
लगातार उल्टी में डॉक्टर को दिखाएँ।
शेनमेन HT7
कहाँ: कलाई की रेखा पर, छोटी उँगली की ओर, नस के पास के छोटे गड्ढे में।
बेचैनी और अधूरी नींद के लिए। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
हेगु LI4
कहाँ: हाथ के पीछे, अँगूठे और तर्जनी के बीच के मांसल भाग में।
सबसे प्रचलित बिंदुओं में से एक, सिर और चेहरे की तकलीफ़ के लिए। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
गर्भावस्था में पारंपरिक रूप से वर्जित।
शेनशु BL23
कहाँ: कमर पर, रीढ़ के दोनों ओर दो उँगली दूर, लगभग कमर की ऊँचाई पर।
कमर के दर्द और थकान के लिए। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
सुन्नपन, कमज़ोरी या पेशाब पर नियंत्रण खोने के साथ कमर दर्द आपातकाल है।
ज़ुसानली ST36
कहाँ: घुटने की कटोरी से चार उँगली नीचे, पिंडली की हड्डी से एक उँगली बाहर।
पाचन और कम ऊर्जा में सहायता के लिए। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
सान्यिनजिआओ SP6
कहाँ: पैर के अंदर की ओर, टखने की हड्डी से चार उँगली ऊपर, पिंडली की हड्डी के ठीक पीछे।
माहवारी की तकलीफ़ और पाचन के लिए। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
गर्भावस्था में पारंपरिक रूप से वर्जित।
ताइचोंग LV3
कहाँ: पैर के ऊपर, जहाँ अँगूठे और दूसरी उँगली की हड्डियाँ मिलती हैं, उस गड्ढे में।
तनाव, चिड़चिड़ेपन और जकड़न के लिए। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
योंगक्वान KI1
कहाँ: तलवे पर, उँगलियों से लगभग एक-तिहाई नीचे के गड्ढे में।
सोने से पहले मन स्थिर करने के लिए। तेल से तलवों की मालिश भारत की जानी-पहचानी आदत भी है। हमें केवल इस बिंदु पर मज़बूत ट्रायल नहीं मिले। इसे एक हल्का स्व-देखभाल अभ्यास समझें।
गर्भावस्था में इस ज़रूरत के पारंपरिक बिंदु वर्जित हैं। कृपया हमसे या अपने डॉक्टर से पूछें।
प्रमाण क्या कहते हैं, और कैसे दबाएँ
बिंदु पारंपरिक पूर्वी एशियाई अभ्यास से हैं। केवल मतली के लिए PC6 को मज़बूत ट्रायल समर्थन है (कोक्रेन 2015)। बाक़ी हल्की स्व-देखभाल हैं जिनके पीछे कम शोध है, और हर कार्ड यह कहता है। धीमी साँस लेते हुए एक से दो मिनट, दोनों ओर, मज़बूती से दबाएँ। कटी त्वचा, सूजन और ताज़ा चोट पर न करें; कुछ बिंदु गर्भावस्था में पारंपरिक रूप से वर्जित हैं।
संदर्भ: Cochrane 2015, PC6 stimulation for nausea · NCCIH, Ayurvedic medicine
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