यह कैसे गिना जाता है, और इसकी सीमाएँ
ये IPAQ लघु प्रारूप के सात प्रश्न हैं, मानक 2005 प्रोटोकॉल से स्कोर किए गए: MET-मिनट = मिनट × दिन × 3.3 (चलना), 4.0 (मध्यम), 8.0 (तेज़); प्रति श्रेणी 180 मिनट/दिन की सीमा। उच्च: तेज़ ≥3 दिन और ≥1500 MET-मिनट, या ≥7 दिन कोई भी मिश्रण और ≥3000। मध्यम: तेज़ ≥3 दिन × 20 मिनट, या मध्यम/चलना ≥5 दिन × 30 मिनट, या ≥5 दिन मिश्रण और ≥600। बाक़ी कम।
WHO 2020: हफ़्ते में 150–300 मिनट मध्यम या 75–150 तेज़, और दो दिन मांसपेशी-मज़बूती। स्व-रिपोर्ट आमतौर पर गतिविधि को बढ़ा-चढ़ाकर बताती है; इसे रुझान के लिए उपयोग करें।
संदर्भ: IPAQ short form, scoring protocol 2005 · WHO 2020, physical activity guidelines
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