घर का खाना खाने के बाद भी वज़न क्यों नहीं घट रहा है?

1. शरीर में अंदरूनी सूजन

आप भले ही सिर्फ़ घर का बना खाना खा रही हों, लेकिन अगर शरीर में अंदरूनी सूजन है (गट की समस्या, तनाव या नींद की कमी से), तो वह फैट और पानी रोककर रखता है। संकेत: थकावट, पेट का भारीपन, सूजन, कम ऊर्जा।

2. घर का खाना सही है, लेकिन शायद आपके शरीर के लिए नहीं

बहुत बार घर का खाना हेल्दी लगता है, लेकिन PCOD वाली महिलाओं के लिए कुछ चीज़ें (जैसे ओट्स, दही, ठंडा दूध, बहुत ज़्यादा कच्ची सब्ज़ियाँ) परेशानी बढ़ा सकती हैं। हर हेल्दी चीज़ हर शरीर के लिए सही नहीं होती।

3. कम खाना या लंबे अंतराल में खाना

अगर आप दिन भर में बहुत कम खा रही हैं, या सिर्फ़ एक-दो बार खाती हैं, तो शरीर तनाव की स्थिति में चला जाता है और फैट जमा करता है। भूखे रहने से वज़न रुकता या बढ़ता है।

4. तनाव और नींद ठीक नहीं है

सिर्फ़ खाना ही नहीं, तनाव का स्तर और नींद की गुणवत्ता भी वज़न घटाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। हार्मोनल संतुलन के बिना वज़न घटाना मुश्किल होता है।

5. इंच कम हो रहे हैं, लेकिन आप सिर्फ़ वज़न देख रही हैं

कई बार वज़न कम नहीं होता लेकिन कमर, पेट या जाँघों का नाप कम होता है। यह भी एक अच्छा नतीजा है। इंच, ऊर्जा और पाचन में सुधार पर ध्यान दें, सिर्फ़ वज़न पर नहीं।

अब आपको क्या करना चाहिए?

• सिर्फ़ वज़न नहीं, इंच, ब्लोटिंग और ऊर्जा भी नोट करें
• अपने शरीर के अनुसार खाना खाएँ
• अंदाज़ा न लगाएँ, किसी विशेषज्ञ की मदद लें

English summary

Even with home-cooked food, weight can stall for five common reasons: low-grade inflammation from stress, poor sleep or gut trouble; "healthy" foods that do not suit your body; eating too little or at long gaps; stress and sleep out of sync; and losing inches while the scale does not move. Track inches, digestion and energy, not only kilos, and get guidance rather than guessing.