यह कैसे गिना जाता है, और इसकी सीमाएँ
CDC और NHS हफ़्ते में 0.5 से 1 kg को सुरक्षित, टिकाऊ गति बताते हैं। लगभग 7700 kcal की कुल कमी 1 kg चर्बी के बराबर मानी जाती है, इसलिए 500 kcal/दिन ≈ 0.5 kg/हफ़्ता। यह अनुमान है; शरीर अनुकूलन करता है और गति धीमी होती जाती है।
संदर्भ: CDC, steps for losing weight
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