यह कैसे गिना जाता है, और इसकी सीमाएँ
CDC: 18–60 वर्ष के वयस्कों को 7 या अधिक घंटे; 61–64 को 7–9। सोने का समय = जागने का समय − नींद − सोने में लगने वाला समय। कैफ़ीन का आधा-जीवन लगभग 5 घंटे है, इसलिए आख़िरी कप सोने से 8 घंटे पहले; स्क्रीन एक घंटा पहले; भारी भोजन 2–3 घंटे पहले (AASM की सामान्य सलाह)।
संदर्भ: CDC, how much sleep do I need
वयस्कों के लिए सामान्य जानकारी, जाँच या व्यक्तिगत नुस्ख़ा नहीं। यह इंटरनेट पर प्रकाशित स्रोतों से ली गई है और इसमें ग़लतियाँ हो सकती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें। आपकी लिखी कोई जानकारी सहेजी नहीं जाती। पूरा अस्वीकरण